4 miesiace

na TWO 4 miesiące na MS 5 miesięcy

04.07.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/9982/2an2.png Trening: http://img594.imageshack.us/img594/2218/7bt.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już [...]

[...] nie spodoba sie nigdy to co piszemy - jesli piszemy sobie takie texty ... ale Przeciez kazdy widzi co sie dzieje.. "lapa po tygodniu" "cwicze 2 miesiace" lub "4 miesiace z przerwa na wakacje" ... To jak to jest ? ja to naprawde rozumiem ze ludzie sie niecierpliwia i chca pokazac sie nawet po 10 [...]

I robisz ciągle to samo :-) ja zjechałem 15 kg w 4 miesiące nie schodząc z kcal poniżej 3200 nie kręcąc cardio interwałów tylko 4 treningi na spokojnie. Tylko ktoś mi wytlumaczyl że cięcie ciągle nie ma sensu i dodawanie pojwbanych ilości cardio. Mam najniższy bf w życiu, i zero pociągu do żarcia. Samo makro styka a zawsze miałem tak jak Ty. [...]

Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

[...] serie po 8-10 pow poprostu nie mam za bardzo jak tego inaczej upchnac cwiczac 4x week przez 4 tyg . Przy takiej ilosci godzin w pracy i personalach jeszcze bo teraz przez 4 miesiace bede wiecej poza domem niz w nim wiec i trening musi byc prosty stad 90% bedzie na wolnym i wiekszosc to hantle zeby sprawnie szedl trening w godzinach szczytu a i [...]

[...] / 102-103 Waga- ~78 / 80.5- 82.5 Pas- 87-88 / 88-89 W pasie to mam od 4 miesiecy prawie tyle samo, moze na plus z 1, 2cm. W spodnie na polowinki dziewczyny ktore byly z 4 miesiace temu normalnie sie mieszcze. Nie wiem, az dziwne ze w pasie taka mala zmiana ale sadła mam wiecej na pewno. I MYSLE NAD WPROWADZENIEM AERO, np. roweryk ogladajac [...]

4 tygodnie na robienie masy? Mało, dałbym ze 3-4 miesiące i potem rzeźba 1-2 miesiące i znów masa.

Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]

Ooo to i ściągnąć Milika z murawy, któryś mecz z rzędu daje powód. Przynajmniej karnego trafił. ARKADIUSZ MILIK Ma 22 lata i 4 miesiące, w tym wieku Lewandowski dopiero przeszedł do BVB i szybko okazał się tam idealnym obiektem żartów, bo nic mu nie wychodziło, w tym wieku Żurawski miał kilka bramek w Ekstraklasie, a Frankowski 4 we wszystkich [...]

zobaczymy, czas pokaze, czeka mnie bardzo ciezkie 4 miesiace, szkola, praktyki (8tyg), praca na caly etat, praca dyp+obrona, i egzamin zawodowy%) nie liczac sfd, podopiecznych i wlasnych treningow hehe

tak myslalem... jestem po sprawdzeniu, twoj jednak lepiej ;P trwalo to 4 miesiace ale co tam xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-30 10:52:11

ja sie zastanawiam czy tren trening bedzie dobry na ciezka masowke? ale bez a1 b1 itd tylko zwykle dwa razy w tygodniu. staz to ponad 4 miesiace zalezy na ostrej masie mi prosze o odp ;)

No i po świętach,od jutra rozpoczynam już pełną parą przygotowania do sezonu.Dziś jeszcze sobie dojadam to na co mam ochotę choć szczerze mówiąc na ten moment jakoś praktycznie nie mam ciągot na żarcie,może sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego [...]

Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

Więc tak jest jedna wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą [...]

Chociaż już dawno nie trenuje kyokushin karate to mam jeszcze informatory no to Ci przepiszę :) : -Biały pas -Pomarańczowy pas - 10 kyu minimum 1 miesiąc treningu, 9 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu. -Błękitny pas - 8 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu, 7 kyu minimum kolejne 3 miesiące treningu. -Żółty pas - 6 kyu minimum kolejne 4 [...]

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]

A ja jeszcze 2 tygodnie 12-stek w robocie i koniec! :) Wracam do formy a potem nic mnie juz nie zatrzyma :) Ktoś był w ostatnim czasie na sluzbie przygotowawczej i moze mi mniej wiecej powiedziec co sie dzialo przez te 4 miesiace?